رازهای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت: ۱۹ نکتهی طلایی
رابطه مانند باغبانی است، باید به طور مداوم از آن مراقبت کنید تا رشد کند و شکوفا شود. با عمل کردن به این موارد، باغ عشقتان همیشه پر از گلهای رنگارنگ خواهد بود:
- ✳️
قرار ملاقاتهای منظم داشته باشید:
حتی در رابطههای طولانیمدت، قرار ملاقاتهای عاشقانه اهمیت دارند. زمانی را به هم اختصاص دهید و کارهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید. - ✳️
فعالیتهای جدید را با هم امتحان کنید:
شرکت در کلاسهای آموزشی، سفر به مکانهای جدید، یا امتحان کردن یک ورزش جدید میتواند رابطهتان را از یکنواختی درآورد. - ✳️
به استقلال یکدیگر احترام بگذارید:
هر فردی نیاز به فضای شخصی و استقلال دارد. به علایق و سرگرمیهای پارتنرتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی سپری کند. - ✳️
از ظاهر خود مراقبت کنید:
برای پارتنرتان جذاب باشید. به بهداشت فردی و ظاهر خود اهمیت دهید. - ✳️
لحظات صمیمی را حفظ کنید:
صمیمیت فقط به رابطهی جنسی محدود نمیشود. در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن نیز نقش مهمی در حفظ صمیمیت عاطفی دارند. - ✳️
گذشته را رها کنید:
اشتباهات گذشته را فراموش کنید و به آینده نگاه کنید. - ✳️
ببخشید و فراموش کنید:
کینهتوزی سم رابطه است. سعی کنید اشتباهات پارتنرتان را ببخشید و آنها را فراموش کنید. - ✳️
به رشد فردی یکدیگر کمک کنید:
از اهداف و آرزوهای پارتنرتان حمایت کنید و به او کمک کنید تا به بهترین نسخه از خودش تبدیل شود. - ✳️
در مورد مسائل مالی شفاف باشید:
مسائل مالی میتواند منبع اختلاف باشد. در مورد درآمد، هزینهها و پساندازها با هم صحبت کنید و به یک توافق مشترک برسید. - ✳️
با خانواده و دوستان یکدیگر ارتباط برقرار کنید:
سعی کنید با خانواده و دوستان پارتنرتان ارتباط خوبی برقرار کنید. - ✳️
در مورد انتظارات خود صحبت کنید:
در مورد انتظارات خود از رابطه و از یکدیگر با هم صحبت کنید تا از سوءتفاهم جلوگیری شود. - ✳️
هرگز دست از تلاش برندارید:
حفظ یک رابطهی خوب نیازمند تلاش مداوم است. هرگز دست از تلاش برای بهبود رابطهتان برندارید.
با عشق و تلاش، رابطهی شما میتواند برای سالهای طولانی شکوفا بماند.
رازهایی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت
1. ارتباط کلامی موثر: کلید طلایی
ارتباط باز و با صداقت، پایه و اساس هر رابطه سالمی است.در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با شریک زندگیتان صحبت کنید.از شنیدن فعال و همدلانه غافل نشوید.سعی کنید در مورد موضوعات مختلف با هم صحبت کنید، نه فقط مسائل روزمره.این کار باعث می شود شناخت شما از یکدیگر عمیق تر شود.سوالات باز بپرسید و اجازه دهید طرف مقابل آزادانه صحبت کند.از قضاوت و انتقاد خودداری کنید.به زبان بدن و لحن صدای خود دقت کنید.گاهی اوقات، غیرکلامی ها مهم تر از کلامی ها هستند.همیشه سعی کنید با احترام با یکدیگر صحبت کنید، حتی زمانی که اختلاف نظر دارید.
به خاطر داشته باشید که ارتباط یک فرآیند دو طرفه است.
هر دو طرف باید فعالانه در آن شرکت کنند.برای بهبود مهارت های ارتباطی خود، میتوانید در کلاس ها و کارگاه های آموزشی شرکت کنید یا کتاب هایی در این زمینه مطالعه کنید.
2. قدردانی و تشکر: معجزه کوچک
به کارهای کوچکی که شریک زندگی تان برای شما انجام می دهد، توجه کنید و از او قدردانی کنید. یک تشکر ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی خود را به صورت کلامی ابراز کنید. به او بگویید که چقدر قدردان زحماتش هستید. میتوانید یادداشت های عاشقانه بگذارید یا پیام های کوتاه و محبت آمیز بفرستید. به خاطر داشته باشید که قدردانی باید با صداقت و از ته دل باشد. در ضمن، قدردان ویژگی های شخصیتی و اخلاقی شریک زندگی تان باشید. لیستی از چیزهایی که در مورد او دوست دارید تهیه کنید و آن را با او به اشتراک بگذارید. قدردانی باعث ایجاد حس ارزشمندی و دوست داشته شدن در طرف مقابل می شود.
3. زمان با کیفیت: فراتر از حضور فیزیکی
اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر، به معنای حضور کامل و توجه صد درصدی به شریک زندگی تان است. گوشی های خود را خاموش کنید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید. برای این زمان، برنامه ریزی کنید و آن را در اولویت قرار دهید. فعالیت هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، فیلم دیدن، یا آشپزی با هم. در مورد موضوعات مهم و عمیق با هم صحبت کنید. به چشمان شریک زندگی تان نگاه کنید و به حرف هایش با دقت گوش دهید. از انتقاد و قضاوت در این زمان خودداری کنید.
4. ایجاد هیجان و تنوع: فرار از روزمرگی
رابطه های طولانی مدت میتوانند دچار روزمرگی شوند. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید هیجان و تنوع را به رابطه خود اضافه کنید. به مکان های جدید سفر کنید یا فعالیت های جدید را امتحان کنید. قرار ملاقات های غیرمنتظره ترتیب دهید. برای یکدیگر هدیه های کوچک بخرید. در کلاس های آموزشی جدید شرکت کنید. به کنسرت ها یا تئاترها بروید. سعی کنید هر روز یک کار جدید و متفاوت انجام دهید.
5. لمس فیزیکی: زبانی پنهان
لمس فیزیکی، یکی از مهمترین راه های ابراز محبت و صمیمیت است. دست یکدیگر را بگیرید، همدیگر را در آغوش بگیرید و ببوسید. ماساژ دادن یکدیگر میتواند بسیار آرامش بخش و صمیمی باشد. هنگام تماشای تلویزیون یا فیلم، کنار هم بنشینید و به یکدیگر تکیه دهید. در طول روز، چند بار به طور غیرمنتظره به یکدیگر دست بزنید. لمس فیزیکی میتواند به کاهش استرس و افزایش حس امنیت کمک کند. به نیازهای لمسی شریک زندگی تان توجه کنید. با هم حمام کنید یا یک شب را در کنار آتش بگذرانید.
6. احترام متقابل: ستون اصلی رابطه
احترام گذاشتن به شریک زندگی تان، به معنای پذیرفتن او همانطور که هست و ارزش قائل شدن برای نظرات، احساسات و عقاید او است. از مسخره کردن یا تحقیر او خودداری کنید. به حریم شخصی او احترام بگذارید. در جمع، از او تعریف و تمجید کنید. به حرف هایش با دقت گوش دهید و به نظراتش اهمیت دهید. به اهداف و آرزوهای او احترام بگذارید و از او حمایت کنید. همیشه با او با ادب و احترام برخورد کنید.
7. بخشش: رهایی از کینه
همه ما اشتباه می کنیم. بخشش، به معنای رها کردن کینه و خشم و اجازه دادن به رابطه برای پیشرفت است. اگر اشتباهی مرتکب شدید، با صداقت عذرخواهی کنید. اگر شریک زندگی تان اشتباهی کرد، سعی کنید او را ببخشید. اگر بخشیدن برایتان دشوار است، از یک مشاور کمک بگیرید. به خودتان و شریک زندگی تان فرصت دهید تا از اشتباهات خود درس بگیرید.
8. حفظ استقلال فردی: کلید تعادل
در یک رابطه، باید استقلال فردی خود را حفظ کنید. به علایق و سرگرمی های خود ادامه دهید و با دوستان خود وقت بگذرانید. از اینکه تمام وقت خود را با شریک زندگی تان بگذرانید، خودداری کنید. به یکدیگر فضای کافی بدهید تا نفس بکشید. علایق و سرگرمی های مشترک داشته باشید، اما علایق فردی خود را نیز حفظ کنید. به نیازهای شخصی خود توجه کنید.
9. حمایت متقابل: پشت و پناه هم بودن
در یک رابطه، باید از شریک زندگی تان در تمام شرایط حمایت کنید. در زمان های سخت، کنار او باشید و به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. به آرزوها و اهداف او احترام بگذارید و از او حمایت کنید. در زمان های خوشحالی، با او شریک شوید و خوشحالی او را جشن بگیرید. در مقابل دیگران، از او دفاع کنید. به او نشان دهید که همیشه میتواند روی شما حساب کند. با هم به دنبال راه حل مشکلات باشید. حمایت متقابل باعث ایجاد حس امنیت و اعتماد در رابطه می شود.
10. غافلگیری های کوچک: ایجاد لحظات شاد
از اهداف و آرزوهای شریک زندگی خود حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به بهترین نسخه خود تبدیل شود. با هم برای پیشرفت خود برنامه ریزی کنید و به هم کمک کنید تا به اهدافتان برسید. در کلاس ها و کارگاه های آموزشی با هم شرکت کنید. کتاب هایی را که به رشد فردی کمک می کنند با هم بخوانید. به یکدیگر انگیزه دهید تا از منطقه امن خود خارج شوید. موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید. تشویق رشد فردی یکدیگر، باعث می شود هر دو احساس رضایت بیشتری داشته باشید. این کار به حفظ پویایی و جذابیت رابطه کمک می کند.
15. شوخ طبعی و خنده: رمز شادابی
خنده، بهترین دارو برای روح است. با هم شوخی کنید، فیلم های کمدی ببینید و لحظات شاد و مفرحی را با هم سپری کنید. شوخ طبعی میتواند به کاهش استرس و افزایش صمیمیت کمک کند. خاطرات خنده دار خود را به یاد بیاورید. یکدیگر را قلقلک دهید. بازی های خنده دار انجام دهید. به یکدیگر لقب های بامزه بدهید. شوخ طبعی و خنده، رابطه شما را جوان و پرانرژی نگه می دارند.
16. حفظ جذابیت ظاهری
به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید برای شریک زندگی خود جذاب باشید. ورزش کنید، لباس های شیک بپوشید و به بهداشت فردی خود توجه کنید. این کار به افزایش اعتماد به نفس شما نیز کمک می کند. لباس هایی بپوشید که شریک زندگی تان دوست دارد. عطر مورد علاقه او را بزنید. به آرایش و پیرایش خود توجه کنید. سعی کنید همیشه آراسته و مرتب باشید. حفظ جذابیت ظاهری، باعث می شود شریک زندگی تان همچنان به شما جذب شود. این کار نشان می دهد که هنوز برای او اهمیت قائل هستید.
17. ایجاد سنت های خاص خودتان
ایجاد سنت های خاص خودتان، باعث می شود رابطه شما منحصر به فرد و به یاد ماندنی شود. این سنت ها میتوانند هر چیزی باشند، از یک شام رمانتیک در سالگرد ازدواج گرفته تا یک سفر سالانه به یک مکان خاص. هر سال در یک روز خاص، یک فعالیت ویژه انجام دهید. برای تولد یکدیگر، هدایای دست ساز بدهید. یک آهنگ خاص را به عنوان آهنگ عشق خود انتخاب کنید. سنت های شما، هویت رابطه شما را شکل می دهند. این سنت ها، خاطرات خوشایندی را برای شما ایجاد می کنند. به مرور زمان، این سنت ها ارزشمندتر می شوند.
18. به اشتراک گذاشتن علایق مشترک
فیلم ها و سریال های مورد علاقه خود را با هم تماشا کنید. به کنسرت ها و تئاترها با هم بروید. در ورزش های مورد علاقه خود با هم شرکت کنید. کتاب های مورد علاقه خود را با هم بخوانید و در مورد آن بحث کنید. به اشتراک گذاشتن علایق مشترک، باعث می شود پیوند عاطفی شما قوی تر شود.
19. یادآوری روزهای خوب گذشته
گاهی اوقات، یادآوری خاطرات خوش گذشته میتواند به احیای شور و هیجان در رابطه کمک کند. عکس های قدیمی را با هم ببینید، به مکان هایی که خاطرات خوبی در آن دارید بروید و در مورد روزهای خوب گذشته با هم صحبت کنید. داستان آشنایی خود را دوباره تعریف کنید. نامه های عاشقانه قدیمی را دوباره بخوانید. به آهنگ هایی که در دوران آشنایی خود گوش می دادید، دوباره گوش دهید. یادآوری روزهای خوب گذشته، به شما یادآوری می کند که چرا عاشق هم شدید. این کار میتواند به تقویت حس قدردانی و تعهد در رابطه کمک کند.
من و همسرم یه بازی داریم: هر ماه یه مسئولیت خانه رو عوض می کنیم. مثلا این ماه من آشپزی می کنم و اون ظرف می شوره. ماه بعد برعکس. این جوری همدیگه رو بیشتر درک می کنیم و تنوعم تو زندگی میاد.
یه چیز دیگه که خیلی کمکمون کرده اینه که آخر هر ماه یه نامه کوچیک مینویسیم و نقاط قوت همدیگه رو تو اون ماه یادداشت می کنیم. دست خط خودمونو میذاریم تو یه جعبه مخصوص. بعضی وقتا که حالمون بده اون نامه ها رو میخونیم و انرژی میگیریم.