۱۶ نشانه که نشان میدهد رابطهتان به مرحله بحران رسیده است
- ✳️
کاهش شدید صمیمیت:
دیگر تمایلی به برقراری ارتباط عاطفی، فیزیکی یا جنسی با یکدیگر ندارید.
- ✳️
بحث و جدلهای مکرر و بیپایان:
مشاجرات بر سر مسائل کوچک و بزرگ به طور مداوم تکرار میشوند و هیچگاه به نتیجه نمیرسند. - ✳️
احساس تنهایی در کنار هم:
با وجود حضور فیزیکی در کنار هم، احساس میکنید تنها هستید و ارتباط عمیقی با یکدیگر ندارید. - ✳️
انتقادهای دائمی و تحقیرآمیز:
به جای حمایت و تشویق، دائم از یکدیگر انتقاد میکنید و همدیگر را تحقیر میکنید.
- ✳️
عدم اعتماد به یکدیگر:
اعتماد به یکدیگر از بین رفته و به هر رفتاری از طرف مقابل شک دارید. - ✳️
دروغگویی و پنهانکاری:
برای اجتناب از درگیری یا دلایل دیگر، از یکدیگر دروغ میگویید و مسائل را پنهان میکنید. - ✳️
کاهش احترام متقابل:
دیگر به نظرات، احساسات و ارزشهای یکدیگر احترام نمیگذارید. - ✳️
عدم تلاش برای حل مشکلات:
هر دو طرف از تلاش برای حل مشکلات رابطه دست کشیدهاند و نسبت به سرنوشت آن بیتفاوت شدهاند. - ✳️
فکر کردن به جدایی یا رابطه با فرد دیگر:
به طور جدی به جدایی یا برقراری رابطه با فرد دیگری فکر میکنید. - ✳️
عدم حمایت از یکدیگر در شرایط سخت:
در زمانهای چالشبرانگیز و دشوار، به جای حمایت و همدلی، همدیگر را سرزنش میکنید.
- ✳️
مقایسه دائم با دیگران:
به طور مداوم رابطهتان را با روابط دیگران مقایسه میکنید و احساس نارضایتی میکنید. - ✳️
عدم گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر:
دیگر برای گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر برنامهریزی نمیکنید و ترجیح میدهید وقت خود را جداگانه بگذرانید. - ✳️
تغییر رفتار ناگهانی و شدید:
یکی از طرفین یا هر دو به طور ناگهانی رفتار خود را به شدت تغییر دادهاند. - ✳️
نارضایتی جنسی مکرر:
از نظر جنسی از رابطه خود ناراضی هستید و این نارضایتی به مرور زمان بیشتر میشود. - ✳️
غرق شدن در کار یا سرگرمیهای دیگر برای فرار از رابطه:
برای فرار از مشکلات رابطه، خود را بیش از حد در کار یا سرگرمیهای دیگر غرق میکنید. - ✳️
تهدید به جدایی:
یکی از طرفین به طور مکرر و در هنگام مشاجره، طرف مقابل را به جدایی تهدید میکند.
این نشانهها میتوانند در کنار یکدیگر، تصویری واضح از وضعیت بحرانی رابطهتان ارائه دهند. اگر این نشانهها را در رابطهتان مشاهده میکنید، ناامید نشوید. هنوز هم فرصت برای بهبود رابطه وجود دارد.
16 نشانه که نشان میدهد رابطهتان به مرحله بحران رسیده است
1. کاهش چشمگیر در برقراری ارتباط
یادتان میآید زمانی را که میتوانستید ساعتها با هم صحبت کنید؟ حالا چطور؟ اگر احساس میکنید دیگر حرفی برای گفتن ندارید یا از ترس بحث و جدل از صحبت کردن اجتناب میکنید، این یک زنگ خطر جدی است. کاهش ارتباط نه تنها شامل کمیت میشود، بلکه کیفیت آن نیز مهم است. آیا مکالمات شما به سطحی و روزمره محدود شده است؟ آیا از بیان احساسات و نیازهای خود واهمه دارید؟ سکوت و دوری عاطفی اغلب نشانههایی از مشکلات عمیقتر هستند که باید به آنها پرداخته شود. بپرسید چرا ارتباطتان کم شده، آیا ترس از قضاوت یا سوءتفاهم وجود دارد؟ تمرین کنید فعالانه به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و احساسات خود را به طور واضح بیان کنید.
2. افزایش چشمگیر بحث و جدلهای بیدلیل
آیا سر هر موضوع کوچکی بحث میکنید؟آیا احساس میکنید دائماً در حال دفاع از خود هستید؟این نشانهها میتوانند حاکی از وجود تنش و خشم فروخورده در رابطهتان باشند.بحث و جدلهای مداوم نه تنها آزاردهنده هستند، بلکه انرژی زیادی از شما میگیرند و رابطهتان را فرسوده میکنند.
ریشه این بحثها را پیدا کنید.آیا مشکلات حلنشدهای وجود دارند که همچنان در رابطهتان سایه انداختهاند؟سعی کنید در هنگام بحث، آرامش خود را حفظ کنید و به جای حمله کردن به طرف مقابل، بر روی حل مسئله تمرکز کنید.
گاهی اوقات بحث و جدلهای مکرر نشان دهنده این است که نیازهای شما و طرف مقابل برآورده نمیشود.
یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با یکدیگر مخالفت کنید و به دیدگاههای هم احترام بگذارید.به دنبال الگوهای مخرب در بحثهای خود باشید و تلاش کنید آنها را تغییر دهید.
3. احساس تنهایی در کنار یکدیگر
آیا احساس میکنید با وجود حضور فیزیکی طرف مقابل، از نظر عاطفی تنها هستید؟ این احساس میتواند بسیار دردناک و مخرب باشد. تنهایی عاطفی زمانی رخ میدهد که شما احساس میکنید درک نمیشوید، به شما اهمیت داده نمیشود و نمیتوانید با طرف مقابل خود ارتباط عمیقی برقرار کنید. این احساس میتواند ناشی از عدم همدلی، گوش نکردن فعالانه و یا فقدان صمیمیت عاطفی باشد. 
اگر احساس تنهایی میکنید، با طرف مقابل خود در مورد آن صحبت کنید. شاید او از این موضوع آگاه نباشد و بتواند در جهت رفع آن تلاش کند. اگر احساس میکنید که نیازهای عاطفی شما برآورده نمیشود، این یک نشانه جدی است که باید به آن رسیدگی کنید.
4. خیانت (عاطفی یا فیزیکی)
خیانت، چه عاطفی و چه فیزیکی، یکی از بزرگترین ضربهها به یک رابطه است.اعتماد از بین میرود و ترمیم آن بسیار دشوار است.خیانت عاطفی میتواند به اندازه خیانت فیزیکی آسیبزا باشد.این نوع خیانت شامل برقراری ارتباط صمیمانه و عاطفی با فردی غیر از همسر یا پارتنر خود است.اگر خیانت رخ داده است، باید به طور جدی به بررسی دلایل آن بپردازید و تصمیم بگیرید که آیا میخواهید و میتوانید رابطه را نجات دهید.صداقت و شفافیت در این مرحله بسیار مهم است.هر دو طرف باید آماده باشند تا در مورد احساسات و نیازهای خود به طور با صداقت صحبت کنند.
ترمیم رابطه پس از خیانت نیازمند زمان، تلاش و تعهد هر دو طرف است.
کمک گرفتن از یک مشاور میتواند بسیار مفید باشد.حتی فکر کردن به خیانت، نشانه ای است که نیازهای مهمی در رابطه برآورده نمی شوند و باید بررسی شوند.
5. کاهش صمیمیت فیزیکی
کاهش صمیمیت فیزیکی، از جمله رابطه جنسی، در آغوش گرفتن و بوسیدن، میتواند نشانهای از وجود مشکلات عمیقتر در رابطه باشد. صمیمیت فیزیکی یک راه مهم برای ابراز عشق و محبت است و فقدان آن میتواند باعث ایجاد احساس دوری و تنهایی شود. دلایل کاهش صمیمیت فیزیکی میتواند متنوع باشد، از جمله استرس، خستگی، مشکلات جسمی، یا مشکلات عاطفی. در مورد این موضوع با طرف مقابل خود صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را پیدا کنید. آیا نیازهای شما در رابطه برآورده نمیشود؟ تلاش کنید دوباره صمیمیت فیزیکی را به رابطهتان بازگردانید. برنامهریزی کنید، وقت بگذارید و سعی کنید از با هم بودن لذت ببرید. گاهی اوقات کاهش صمیمیت فیزیکی نشاندهنده کاهش صمیمیت عاطفی است و باید به این موضوع نیز رسیدگی شود.
6. عدم حمایت از یکدیگر
آیا احساس میکنید در زمانهای سخت و چالشبرانگیز، طرف مقابل از شما حمایت نمیکند؟ عدم حمایت میتواند باعث احساس تنهایی و ناامیدی شود. حمایت عاطفی، تشویق و کمک کردن به یکدیگر در رسیدن به اهداف، از جمله وظایف یک پارتنر خوب است. اگر احساس میکنید که طرف مقابل به شما اهمیت نمیدهد و در زمان نیاز، کنار شما نیست، این یک نشانه جدی است. با طرف مقابل خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید و به او بگویید که چگونه میتواند از شما حمایت کند. حمایت فقط در زمان های سخت نیست، بلکه تشویق و همراهی در موفقیت ها نیز جزء حمایتی است که باید در یک رابطه وجود داشته باشد. نبود حمایت ممکن است به دلیل استرس زیاد یا مشکلات شخصی در زندگی طرف مقابل باشد، اما باید به آن رسیدگی شود.
7. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر
آیا احساس میکنید نیازهای شما در رابطه نادیده گرفته میشوند؟ عدم توجه به نیازهای یکدیگر میتواند باعث ایجاد نارضایتی و خشم شود. نیازهای عاطفی، جسمی، و روحی هر فرد در یک رابطه باید مورد توجه قرار گیرد. نادیده گرفتن این نیازها میتواند باعث احساس تنهایی و بیارزشی شود. با طرف مقابل خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید و از او بخواهید که به آنها توجه کند. سعی کنید به نیازهای طرف مقابل خود نیز توجه کنید و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. عدم توجه به نیازها ممکن است به دلیل عدم آگاهی از آنها باشد، بنابراین باید به طور واضح در مورد نیازهای خود صحبت کنید.
8. فانتزیپردازی درباره جدایی
آیا اغلب به جدایی فکر میکنید؟آیا تصور میکنید زندگی بدون طرف مقابلتان چگونه خواهد بود؟این نشانهها میتوانند حاکی از وجود نارضایتی عمیق در رابطهتان باشند.فانتزیپردازی درباره جدایی لزوماً به معنای پایان رابطه نیست، اما نشان میدهد که شما به دنبال راهی برای فرار از مشکلات موجود هستید.به جای فرار، سعی کنید با مشکلات خود روبرو شوید و با طرف مقابل خود در مورد آنها صحبت کنید.اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی این مشکلات را حل کنید، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند بسیار مفید باشد.
فانتزی پردازی درباره جدایی گاهی اوقات نشانه ای از این است که شما در رابطه احساس گیر افتادن می کنید.
به جای تمرکز بر جنبه های منفی رابطه، سعی کنید جنبه های مثبت آن را نیز به یاد آورید.اگر فانتزی پردازی ها به طور مداوم تکرار می شوند، این یک نشانه جدی است که باید به آن رسیدگی شود.
9. بدگویی از یکدیگر پشت سر
آیا از طرف مقابل خود پشت سرش بدگویی میکنید؟آیا او را مسخره میکنید یا از او انتقاد میکنید؟این رفتارها نشان دهنده عدم احترام و صمیمیت در رابطهتان هستند.بدگویی از یکدیگر پشت سر، اعتماد را از بین میبرد و باعث ایجاد احساس خشم و رنجش میشود.اگر مشکلاتی در رابطهتان وجود دارد، به جای بدگویی، با طرف مقابل خود در مورد آنها صحبت کنید.احترام متقابل یکی از پایههای اصلی یک رابطه سالم است.اگر احترام از بین برود، رابطه در معرض خطر قرار میگیرد.به جای تمرکز بر نقاط ضعف طرف مقابل، سعی کنید نقاط قوت او را نیز ببینید و به آنها احترام بگذارید.
بدگویی نه تنها به رابطه آسیب می رساند، بلکه به سلامت روان شما نیز ضربه می زند.
سعی کنید در مورد طرف مقابل خود به طور مثبت صحبت کنید، حتی زمانی که او حضور ندارد.
10. کنترلگری و حسادت بیش از حد
آیا طرف مقابل شما سعی میکند شما را کنترل کند؟آیا به شما حسادت میکند و آزادی شما را محدود میکند؟این رفتارها نشان دهنده عدم اعتماد و امنیت در رابطهتان هستند.کنترلگری و حسادت بیش از حد میتواند بسیار آزاردهنده و خفهکننده باشد.این رفتارها نشان میدهند که طرف مقابل به شما اعتماد ندارد و میخواهد شما را تحت سلطه خود درآورد.یک رابطه سالم بر پایه اعتماد، احترام و آزادی استوار است.اگر این عناصر وجود نداشته باشند، رابطه در معرض خطر قرار میگیرد.با طرف مقابل خود در مورد رفتارهای کنترلگرانه او صحبت کنید و به او بگویید که این رفتارها شما را آزار میدهد.
اگر طرف مقابل حاضر به تغییر رفتار خود نیست، ممکن است لازم باشد رابطه را ترک کنید.
کنترل گری اغلب ریشه در ناامنی و ترس دارد و باید به طور جدی به آن رسیدگی شود.حسادت بیش از حد نه تنها به رابطه آسیب می رساند، بلکه به سلامت روان فرد حسود نیز ضربه می زند.
11. بیاحترامی و توهین
آیا طرف مقابل شما به شما بیاحترامی میکند؟ آیا شما را تحقیر میکند یا به شما توهین میکند؟ این رفتارها غیرقابل قبول هستند و نباید تحمل شوند. بیاحترامی و توهین نشاندهنده فقدان احترام و محبت در رابطه است. این رفتارها میتوانند باعث ایجاد آسیبهای عاطفی جدی شوند. هیچکس نباید در یک رابطه مورد بیاحترامی و توهین قرار گیرد. اگر این اتفاق میافتد، باید رابطه را ترک کنید. بی احترامی میتواند به صورت کلامی، غیر کلامی و یا فیزیکی باشد و در هر صورت مخرب است. توهین کردن و تحقیر کردن، عزت نفس فرد مقابل را از بین می برد و باعث ایجاد احساس بی ارزشی می شود. اگر در رابطه مورد بی احترامی قرار می گیرید، از یک دوست، خانواده و یا مشاور کمک بگیرید.
12. تهدید به جدایی
آیا طرف مقابل شما در هر بحثی شما را به جدایی تهدید میکند؟ این رفتار نشان دهنده عدم تعهد و بلوغ عاطفی است. تهدید به جدایی، امنیت و ثبات رابطه را از بین میبرد و باعث ایجاد ترس و اضطراب میشود. اگر طرف مقابل شما به طور مداوم شما را به جدایی تهدید میکند، این یک نشانه جدی است که باید به آن رسیدگی کنید. با طرف مقابل خود در مورد این رفتار صحبت کنید و به او بگویید که این رفتار شما را آزار میدهد. تهدید به جدایی نوعی دستکاری عاطفی است و نباید تحمل شود. اگر تهدیدها ادامه پیدا کند، ممکن است لازم باشد رابطه را ترک کنید.
13. سوء مصرف مواد یا الکل
اگر طرف مقابل شما دچار سوء مصرف مواد یا الکل است، این میتواند مشکلات جدی در رابطه ایجاد کند. سوء مصرف مواد میتواند باعث تغییر رفتار، خشونت، بیمسئولیتی و مشکلات مالی شود. اگر طرف مقابل شما مشکل سوء مصرف مواد دارد، باید او را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفهای باشد. همچنین باید از خودتان محافظت کنید و در صورت نیاز، از رابطه فاصله بگیرید. سوء مصرف مواد نه تنها به فرد مصرف کننده آسیب می رساند، بلکه به اطرافیان او نیز صدمه می زند. کمک گرفتن از یک مشاور میتواند در این شرایط بسیار مفید باشد.
14. مشکلات مالی مداوم
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند. بحث و جدل بر سر پول میتواند باعث استرس و نارضایتی شود. اگر شما و طرف مقابلتان دیدگاههای متفاوتی در مورد پول دارید یا مدیریت مالی ضعیفی دارید، این میتواند مشکلات جدی ایجاد کند. با یکدیگر در مورد مسائل مالی به طور با صداقت و شفاف صحبت کنید و سعی کنید یک بودجه مشترک ایجاد کنید. مشکلات مالی میتواند باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی شود. مدیریت صحیح مسائل مالی میتواند به بهبود کیفیت رابطه کمک کند. عدم توافق بر سر مسائل مالی میتواند منجر به بحث و جدل های مداوم شود.
15. تغییرات عمده در زندگی بدون مشورت
آیا طرف مقابل شما تصمیمات مهمی در زندگی خود میگیرد بدون اینکه با شما مشورت کند؟ این رفتار نشان دهنده عدم احترام و مشارکت در رابطه است. تصمیمات مهمی مانند تغییر شغل، نقل مکان به شهر دیگر یا خرید یک خانه باید با مشورت هر دو طرف گرفته شود. اگر طرف مقابل شما بدون مشورت با شما تصمیمات مهمی میگیرد، این میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن و بیاهمیتی شود. با طرف مقابل خود در مورد این موضوع صحبت کنید و به او بگویید که این رفتار شما را آزار میدهد. تصمیم گیری های مشترک نشان دهنده احترام و مشارکت در رابطه است. عدم مشورت در تصمیم گیری های مهم میتواند باعث ایجاد حس خیانت و بی اعتمادی شود.
16. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، اغلب در شبکه های اجتماعی، میتواند بسیار مخرب باشد. هر رابطهای منحصر به فرد است و نقاط قوت و ضعف خود را دارد. مقایسه کردن، فقط باعث ایجاد حسادت، ناامنی و نارضایتی میشود. به جای مقایسه، بر روی نقاط مثبت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید. شبکه های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از روابط دیگران ارائه می دهند. مقایسه کردن، مانع از قدردانی از داشته های خود می شود. 
به جای تمرکز بر روی کمبودها، بر روی نقاط قوت رابطه خود کار کنید.
بعضی وقت ها همین کوچک ترین چیزا مثل یه گوش دادن ساده می تونه همه چیز رو تو رابطه عوض کنه ولی ما فکر می کنیم باید حتما کارهای بزرگ انجام بدیم.
مشکلات وقتی بزرگ میشن که مدتها کوچیکهاشون رو نادیده میگیریم، رابطه هم همینه.
وقتی مدام به گذشته فکر می کنی و آرزوی بازگشت به روزای اول رو داری، یعنی الان چیزی کمه که باید پیداش کنی.
حسودی و کنترل اونقدر آدم رو خالی می کنه که آخرش حتی اگه طرفمون رو نگه داریم، خودمون رو از دست دادیم.
اینکه بخوای همیشه حق با تو باشه خیلی وقت ها همون چیزیه که اصلا رابطه رو از پایه خراب می کنه.
بعضی وقت ها پیش میاد آدم انقدر تو فکر نجات رابطه است که یادش میره اصلا چرا باید نجات داده بشه.