چرا برخی افراد در روابط عاشقانه، از بیان احساسات خود جلوگیری میکنند؟ 19 نکته
ترس از طرد شدن:
فرد ممکن است نگران باشد که ابراز احساسات واقعیاش باعث شود شریک عاطفی او را دوست نداشته باشد و ترک کند.کمبود اعتماد به نفس:
فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، ممکن است احساس کند که احساساتش ارزشمند نیستند و نباید آنها را با دیگران به اشتراک بگذارد.مشکلات در برقراری ارتباط:
برخی افراد به طور کلی در بیان احساسات خود به صورت کلامی و غیرکلامی مشکل دارند.ترس از کنترل نشدن احساسات:
برخی افراد میترسند که اگر دریچههای احساسات خود را باز کنند، نتوانند آنها را کنترل کنند و دچار هیجانات شدید و غیرقابل پیشبینی شوند.نداشتن الگوی مناسب:
اگر فرد در دوران کودکی در خانوادهای بزرگ شده باشد که اعضای آن به ندرت احساسات خود را بیان میکردند، ممکن است این الگو را در زندگی خود تکرار کند.ناآگاهی از احساسات خود:
برخی افراد به دلیل عدم توجه به درون خود، به درستی نمیدانند که چه احساسی دارند و در نتیجه نمیتوانند آن را بیان کنند.انتظارات غیرواقعی از رابطه:
اگر فرد انتظارات بیش از حدی از رابطه داشته باشد، ممکن است از ابراز احساسات واقعی خود بترسد، زیرا فکر میکند این کار باعث میشود رابطه از کاملا مطلوبهای او فاصله بگیرد.ترس از تغییر:
بیان احساسات میتواند منجر به تغییر در پویایی رابطه شود. برخی افراد از این تغییر میترسند و ترجیح میدهند وضعیت موجود را حفظ کنند، حتی اگر ناراضی باشند.نیاز به کنترل:
برخی افراد از ابراز احساسات به عنوان ابزاری برای کنترل رابطه استفاده میکنند. آنها ممکن است احساسات خود را پنهان کنند تا قدرت بیشتری داشته باشند.فقدان امنیت عاطفی در رابطه:
اگر فرد در رابطه احساس امنیت نکند و نتواند به شریک عاطفی خود اعتماد کند، ممکن است از ابراز احساسات خود اجتناب کند.ترس از قضاوت شدن:
فرد ممکن است نگران باشد که اگر احساساتش را ابراز کند، توسط شریک عاطفی یا دیگران مورد قضاوت قرار بگیرد.فرهنگ و تربیت:
در برخی فرهنگها و خانوادهها، ابراز احساسات نشانه ضعف تلقی میشود.مشکلات روانشناختی:
برخی از اختلالات روانی مانند اضطراب اجتماعی و افسردگی میتوانند باعث شوند فرد از ابراز احساسات خود اجتناب کند.عدم درک متقابل:
فرد ممکن است احساس کند که شریک عاطفیاش قادر به درک احساسات او نیست و به همین دلیل از ابراز آنها خودداری کند.احساس گناه:
برخی افراد ممکن است به دلیل احساس گناه ناشی از اشتباهات گذشته، از ابراز احساسات مثبت خودداری کنند.فقدان مهارتهای ارتباطی:
بیان احساسات نیازمند مهارتهای ارتباطی خاصی است. افرادی که این مهارتها را ندارند، ممکن است در ابراز احساسات خود دچار مشکل شوند.هر کدام از این عوامل میتوانند به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر، مانع از بیان احساسات در روابط عاشقانه شوند. شناخت این عوامل، اولین قدم برای غلبه بر این مشکل و ایجاد یک رابطه سالم و صمیمی است.
با درک و پذیرش این نکته، میتوانید گام مهمی در جهت بهبود روابط عاطفی خود بردارید.
چرا برخی افراد از بیان احساسات خود در روابط عاشقانه اجتناب میکنند؟
ترس از آسیبپذیری
بسیاری از افراد از این میترسند که با ابراز احساسات خود، آسیبپذیر شوند.آنها نگران هستند که طرف مقابل از این احساسات سوء استفاده کند یا آنها را رد کند.آسیبپذیری به معنای رها کردن سپر دفاعی و نشان دادن خودِ واقعیتان است.برای بعضیها، این کار بسیار دشوار است.این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته، مانند روابط ناموفق قبلی یا آسیبهای دوران کودکی باشد.تصورات غلط در مورد قدرت و ضعف نیز در این ترس نقش دارند.برخی فکر میکنند ابراز احساسات نشانه ضعف است.ترس از طرد شدن نیز زیرمجموعه ای از این ترس است.
آنها نگرانند که اگر احساساتشان را بیان کنند، طرف مقابل آنها را ترک کند.
به همین دلیل، آنها ترجیح میدهند احساسات خود را پنهان کنند تا از درد و رنج احتمالی جلوگیری کنند.این پنهان کاری، هرچند در کوتاه مدت محافظت کننده به نظر میرسد، در دراز مدت به رابطه آسیب میزند.
تجربیات تلخ گذشته
روابط عاشقانه ناموفق قبلی میتوانند ترس عمیقی در فرد ایجاد کنند. اگر فردی در گذشته به دلیل ابراز احساسات خود مورد تمسخر یا بیتوجهی قرار گرفته باشد، احتمالاً در روابط بعدی از بیان احساسات خود اجتناب خواهد کرد. این تجربیات تلخ باعث ایجاد یک الگوی رفتاری میشود که فرد برای محافظت از خود، احساساتش را سرکوب میکند. فرد ممکن است ناخودآگاه به دنبال الگوهای مشابه در روابط جدید باشد و از تکرار همان اشتباهات بترسد. به همین دلیل، به جای ریسک کردن و ابراز احساسات، ترجیح میدهد در یک منطقه امن و بدون ریسک باقی بماند. این الگو میتواند بسیار قوی باشد و نیاز به تلاش آگاهانه برای تغییر آن دارد. پردازش و التیام زخمهای گذشته، گام مهمی در رهایی از این الگو است. مشاوره و رواندرمانی میتواند در این زمینه بسیار کمککننده باشد.
مشکلات در برقراری ارتباط
برخی افراد به دلیل نداشتن مهارتهای ارتباطی کافی، نمیدانند چگونه احساسات خود را به درستی بیان کنند. آنها ممکن است نتوانند کلمات مناسب را پیدا کنند یا از نحوه واکنش طرف مقابل بترسند. این کمبود مهارت میتواند ناشی از تربیت خانوادگی، کمبود اعتماد به نفس یا عدم تجربه کافی در روابط اجتماعی باشد. یادگیری مهارتهای ارتباطی مؤثر، مانند گوش دادن فعال، همدلی و بیان واضح احساسات، میتواند به این افراد کمک کند. 
